Домашние маски

» » Как сохранить молодость тела,выглядеть(выглядят) значительно моложе

Как сохранить молодость тела,выглядеть(выглядят) значительно моложе

Как сохранить молодость тела,выглядеть(выглядят) значительно моложе

Нам под силу сохранить молодость тела и отодвинуть приход старения на
длительный срок. Добиться этого можно, выполняя простые правила.

Подпитываем мозг

Нашему мозгу очень важны витамины группы В. Именно они улучшают
концентрацию внимания, способствуют мышлению и сообразительности.
Симптомами нехватки витаминов этой группы могут стать забывчивость,
усталость, рассеянность. Для сохранения молодости мозга следует кушать
каждый день зеленые овощи, орехи, стручковые и мюсли.

Защищаем кожу

Доказано, что люди, употребляющие ежедневно 8 и более граммов соли,
стареют быстрее тех, кто кушает менее соленые блюда. Количество морщин
на лице напрямую зависит от количества употребляемой соли.
Именно из-за нее в организме скапливается жидкость, которая задерживается
в тканях нашего организма вместе с вредными веществами.

Сохраняем гормональный баланс

Женщины, у которых уровень эстрогенов выше, выглядят значительно моложе.
Это не значит, что следует кидаться пить гормоны. Процесс старения можно
замедлить, употребляя сою. Старайтесь каждый день выпивать пару стаканов
соевого молока.

Движение

Спорт уменьшает риск развития диабета, рака,остеопороза, обеспечивает
кожу кислородом и защищает сердце. Рекомендуется заниматься
физкультурой три раза в неделю по 40 минут, а каждый день ходить
быстрым шагом хотя бы 15 минут.

Сон

Только во время сна образуются новые клетки, а также идет процесс
восстановления старых. Так что недосып убыстряет процесс старения
тела. Старайтесь спать не менее семи с половиной часов в сутки, а утро
начинайте со стакана воды. Ведь за ночь наша кожа теряет 20 % влаги,
которую необходимо быстро восстановить.